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中什么时间排便好点

2017-11-01来源:昆明医博肛肠医院

导读:针对这个问题,专家表示:吃进体内的东西一般在12小时之后排出,早上和吃完东西之后排便比较适宜。 较合适的大便时间应该是清晨,刚起床因为经过一夜的消化,食物残渣已经

  针对这个问题,专家表示:吃进体内的东西一般在12小时之后排出,早上和吃完东西之后排便比较适宜。

  较合适的大便时间应该是清晨,刚起床因为经过一夜的消化,食物残渣已经产生,所形成的粪便已贮存在乙状结肠。

  乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内,蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出,就会产生毒素,而且时间拖越久,产生的毒素越多。

  晚上睡觉前也排便,因为宿便积聚在体内对身体很不好的,口臭,月经不调,提前衰老,肠胃不好等等。人在睡眠前排便,一定要慢慢用力,太用力会引起精索静脉曲张,疝气等,清空体内的脏物,对身体是很好的。较重要的一点就是要形成习惯,有了稳定的生物钟对身体是有好处的。

  排便几次好

  正常的大便频率为1天1次,且应定时以免不规律而致功能紊乱(如便秘、痔疮等),较好是在上午进行――因人在夜间产生的废物较多。3-5天才去大便的属于便秘,那排出的也就是宿便。

  排便时间多久好

  排便较佳时间为3-5分钟,因排便时肛门附近血循加快,过久则会使血液在该处滞留,而这正是痔疮的致命原因。故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等,因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量,从而大大延长排便时间。

  影响排便的5大因素

  1、 进入直肠的粪便量过少,对直肠壁产生的压力不足,致使直肠壁内的感受器不产生冲动,因而亦无排便反射产生。这种情况多见于进食过少及进食过于精细者。

  2、直肠对肠腔内的压力刺激失去正常的敏感性,不能产生冲动。这种情况见于不及时排便、经常灌肠或滥用泻剂者。

  3、神经或脊髓受损,如多发性神经根炎、截瘫等病,使传导冲动的神经受损,不能产生排便反射。

  4、大脑皮层对便意的抑制,如工作紧张、外出旅行、生活规律改变、情绪抑郁及过度劳累等均可使便意受到抑制,另外直肠的局部病变如痔疮、肛裂会引起大便疼痛,从而使大便受到大脑的抑制。

  5、排便无力,如老年人、久病体虚者,由于膈肌、腹肌、肠平滑肌均收缩无力,缺乏推动粪便的力量。

  排便的注意事项

  1、为大便畅通无阻,需大量饮水,早晨起床后喝一大杯温白开,一方面有利于清洗肠胃,另一方面也有利于肠道的蠕动,从而容易产生便意。

  2、大便时切忌用力,因大便处于直肠时,会立即产生便意而自然排出,根本无需用力。当直肠无大便时,用力则有效无济于事,纯属浪费表情和作无用功,而且用力将使肛门急剧收缩而增加其血流量,长此以往则易致痔疮。

  3、肉类及辛辣食物则不利于排泄,多吃韭菜、苹果、香蕉等绿色食物,可以帮助我们排便。

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曾珍主任医师

擅长痔疮、便秘、便血、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、直肠炎等各种肛肠疾病...

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