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关于便秘,来听听消化专家怎么说

2017-11-15来源:昆明医博肛肠医院

导读:便秘这个词,对于大多数人来说并不陌生,谁还没便过几次秘呢?坐在马桶上硬是拉不出便便的感觉真是让人崩溃到灵魂深处啊,那样的痛谁经历过谁知道那无法言喻的感觉,那是一种多

  便秘这个词,对于大多数人来说并不陌生,谁还没便过几次秘呢?坐在马桶上硬是拉不出便便的感觉真是让人崩溃到灵魂深处啊,那样的痛谁经历过谁知道那无法言喻的感觉,那是一种多么痛的领悟啊!

  关于便秘,让我们来听听消化内科专家熊俊光主任是怎么说。

昆明医博消化内科主任熊俊光

  你,真的便秘了吗?

  熊俊光主任指出便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

  如果出现严重便秘,影响到正常的生活,就需要到医院就诊了。

  市场上,各种排毒、养颜、清宿便的清肠保健品广告随处可见,相信大家都听过不少,很多朋友也尝试过。

  这些保健品真的能排便通畅、清毒排毒,保持身材和美容养颜吗?

  广告容易误导消费者,听信广告去买这类产品,从而走入误区。

  比如常用的开塞路属于润滑性泻剂,可软化大便,偶尔使用无妨,但如果使用,会扰乱结肠正常功能,还会产生依赖,所以不建议使用。

  便秘的原因是什么?

  涉及肠道形态学改变、胃肠调节肽的改变及结直肠肛门感觉、运动功能改变、精神心理因素等等。但以下不良生活方式也是加重便秘的因素。

  饮水少;吃肉多,吃膳食纤维(粗纤维)少;

  减肥,进食过少;工作忙,有便意时憋便;

  久坐办公室,少运动。

  便秘了怎么办?

  改变生活方式

  保持良好、规律的作息习惯,适当运动

  多喝水

  建议每天饮水喝1.5升-2升

  增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜水果

  多吃以下水果和蔬菜:西瓜、火龙果、成熟的苹果、梨、柚子、猕猴桃以及香蕉;

  番薯、地瓜、南瓜、菠菜(通便补血)、青菜、藕片、黑木耳、香菇、豆类;

  适当进食产气食物:如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加加肠蠕动,利于排便;

  早晚喝一杯纯牛奶或早上喝一杯蜂蜜水。

  按摩腹部来促进肠蠕动

  保持站立位或者仰卧位,将两掌重叠,置于脐周,沿顺时针方向按揉全腹,注意力度要均匀的透进腹腔,感受到肠道跟随手掌在腹腔中运动,要求腹部每次下陷2cm左右,每次15-20分钟,每天2次。注意事项:顺时针按摩腹部,如果操作方向相反,可能会适得其反。

  养成定时排便的习惯

  忙碌时忍着不便,大肠对发出的便意信号反应会越来越迟钝,渐渐地便意就会减弱。对于还没有良好排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。

  专家提醒:如果出现反复便秘要及时到医院找医生就诊,不能自行乱服用药!

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