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预防便秘的注意事项

2017-10-18来源:昆明医博肛肠医院

导读:便秘困扰着人们的生活,而大部分便秘都源自于人们不良的生活习惯与饮食方式,所以,为了避免便秘带来的烦恼,就需要好好的预防便秘,做好日常的注意事项。那么预防便秘的注意事项都

  便秘困扰着人们的生活,而大部分便秘都源自于人们不良的生活习惯与饮食方式,所以,为了避免便秘带来的烦恼,就需要好好的预防便秘,做好日常的注意事项。那么预防便秘的注意事项都有哪些?

  预防便秘的注意事项

  1、合理调配饮食。既可以增加食欲,纠正便秘改善胃肠功能,也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

  2、养成定时排便的习惯。健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以能养成每天早晨定时排便的习惯,这对于预防便秘的发生,有着极重要的作用。有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动,预防便秘。另外,晨起参加多种体育活动,如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便,因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长,或看报纸、或过分用力,这些都是不良的排便习惯,应予纠正。

  3、选择正确治疗便秘的方法。对于一般的便秘病人,可以采用合理调配饮食,养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘,应尽早到医院诊治,切不可服用泻药或灌肠。

  由此可见,注意生活中的一些小细节也可以很好的预防便秘,对于已经患有便秘的人来说,使用正确的治疗方法才能真正治疗好便秘,因此昆明医博肛肠医院医生提醒,若患有顽固性便秘要及时到专业肛肠医院正确诊治。

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曾珍主任医师

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