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造成便秘的三个病因及解决的对策

2017-10-18来源:昆明医博肛肠医院

导读:经常便秘的人容易长痔疮,容易满脸痘痘,容易发胖,容易皮肤蜡黄,连放屁都能臭得人发晕。便秘给人造成的困扰不是很大,却很让人心烦。而引起便秘的原因有很多,治疗便秘也要对症治疗

  经常便秘的人容易长痔疮,容易满脸痘痘,容易发胖,容易皮肤蜡黄,连放屁都能臭得人发晕。便秘给人造成的困扰不是很大,却很让人心烦。而引起便秘的原因有很多,治疗便秘也要对症治疗。

  

 

  便秘的形成原因:

  便秘成因1、节食过度

  现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物,饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少,膳食脂肪摄入不足,身体自然会产生排不出来的烦恼。

  对策:在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪,如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉较佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油,补充身体中的膳食脂肪。喝佰纳吉酵素也是专业方法。

  便秘成因2、营养不当

  你是不是由于工作繁忙,需要经常在外面餐厅吃饭这就是了!因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均,每天均衡的营养就没了保障。长此以往,身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。

  对策:在饮食中注意补充粗纤维,多吃玉米、小米、大麦等杂粮;多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。

  便秘成因3、缺乏活动

  超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动,肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱,吃下去的食物自然难以得到消化。

  对策:早展起来空腹饮水,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部。在上班时,每隔1~2小时起来活动一下身体,不要久坐。

  以上方法需要坚持,不是一蹴而就的,也不是有效的,但是对身体是健康的治疗方法。很多人一旦便秘就急于吃泻药,治标不治本,还可能因为刺激过大造成肠道问题。为了自己的健康,多喝水,多运动,便秘慢慢就好了。

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曾珍主任医师

擅长痔疮、便秘、便血、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、直肠炎等各种肛肠疾病...

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