腹胀时你该怎么办？在生活中有许多人会出现腹胀情况，但很多人对腹胀的了解都很片面。也有很多人不在意它，很多人在腹胀时就吃消食片，吃消食片是个好方法，但支票不治本。生活中还是要多加注意才是关键，当您遇到腹胀时你该怎么办？
如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。 若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。 喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。 做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做可以保护肠胃。＞＞＞点击即可免费咨询在线医生
腹胀时你该怎么办？
1.少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现。
2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。
3.改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气；此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。
4.克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。
5.注意锻炼身体。每天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
6.适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于，高脂肪食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
7.注意某些疾患。对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。更多详情请点击在线医生
昆明医博肛肠医院四大优质服务项目
1、网络预约方便快捷。
2、绿色就医通道：直接在线预约无需排队等候。
3、免费在线咨询：与医生在线交流病情，更不错、更私密。＞＞＞点击即可免费咨询在线医生
4、无假日门诊：服务更细致为患者提供多层次、、高品质的医疗病愈服务！
以上就是《腹胀时你该怎么办？》介绍如果你还有什么不了解的，或是想要了解更多知识。
温馨提示：肛肠疾病不可小觑，若出现征兆，请及时到正规专科医院就诊，昆明医博肛肠医院有不错肛肠医生在线您解答疾病问题，根据病情提供专业的治疗方案，并为您的隐私保密。如需帮助，请点击咨询，与肛肠医生进行在线交流。
